Turiu kompleksą kalbėti apie iškilusias problemas santykiuose, atrodo turiu minčių, ką pasakyti, išsipasakoti ar atsakyti, bet atrodo žodžiai užstringa gerklėje ir negaliu ištrat nei žodžio. Bijau ne taip išsireikšti ir būti ne taip suprastas. Nuo ko reikėtų pradėt, kad galėčiau išreikšti savo mintis su savo partnere?
ATSAKYMAS
Psichologė Monika
Dažnu atveju, tokiose situacijose žmonėms padeda pokalbio repetavimas, t.y. minčių, kurias norima išsakyti išsigryninimas, bandymas „įvilkti” į sakinius (užrašymas ant lapo popieriaus), pokalbio palaikymo repeticijos vienam (pvz. bandymas kalbėti prieš veidrodį), galimo pokalbio scenarijaus apgalvojimas (pvz. kaip galėtų reaguoti partneris (-ė), ką tada galėčiau atsakyti ir pan.). Po tokių repetecijų žodžiai rečiau „užstringa mūsų gerklėse”, yra lengviau reikšti mintis, o tuo pačiu būname jau išjautę galimas pokalbio emocijas, kurios gali kelti sunkumus tinkamai, be teisimo ar kaltinimo formuluojant savas mintis. Baimę būti neteisingai suprastam gali padėti įveikti "supratimo suvienodinimo" technika pokalbyje. Norint ją pritaikyti, pasidalinus savomis mintimis galima partneriui pasakyti - „noriu pasitikrinti ar teisingai mane supratai. Galbūt gali papasakoti man apie ką dabar kalbėjau? kaip tu tai supratai?” Partneriui neteisingai supratus mūsų mintis, galime tęsti pokalbį tol, kol supratimas suvienodėja.